Практика здоровья
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ ОНЛАЙН-КУРС
Практика здоровья
Образ жизни – причина 90% болезней, которыми мы болеем, считают врачи тибетской медицины. Поэтому, нет такой таблетки, инъекции или супер-процедуры, которая раз и навсегда избавит от болезни, если лечение не сопровождается изменением образа жизни. Менять что-то, когда ты взрослый человек, со своими привычками, а главное – обязательствами, очень сложно. Но мы придумали, что с этим сделать.
Наш онлайн-курс «Практика здоровья» поможет постепенно и плавно — день за днем, неделя за неделей — внедрить полезные привычки, изменить образ жизни и обрести здоровье.
Почему практика?
Ты – то, что ты практикуешь, говорят восточные философы. Мы будем практиковать здоровье.
Что именно практиковать?
Основы здорового образа жизни, так наверное. По большей части мы будем заниматься тем, без чего не проходит ни один наш день: Питание. Сон. Движение. Дыхание. Мы будем бережно обращать свое внимание на то, из чего день за днем складывается наше здоровье и физическое состояние. Так что можно сказать, что еще мы будем практиковать осознанное отношение к своему телу и эмоциональному состоянию.
Как проходит обучение?
Курс «Практика здоровья» – самостоятельный курс и не предполагает сроков по сдаче домашних заданий, онлайн встреч с кураторами.
  • Самостоятельное изучение материалов без куратора.
  • Новый блок курса открывается, после того, как вы завершено обучение по предыдущему и пройден стоп-урок.
  • Все вопросы, которые у вас возникнут по мере прохождения курса, можно задавать в чате telegram-канала Доктор Жимба с пометкой #вопросgetcourse.
  • Доступ к курсу после покупки 6 месяцев.
Отзывы
С начала курса многие вещи стала делать более осознанно. А воды, например, в принципе пью много уже давно. Изменения в самочувствии: пришло больше ясности, как правильно питаться, пить воду, важности соблюдения режима дня. Это дает импульс для действия. И какой-то внутренний подъем энергии.
Для меня важными и новыми была информация о дошах, и о важности центрирования на своем "Я" в части своего распорядка дня.
Я определила точно свое сочетание дошей. Узнала о необходимости соблюдать график приема еды и о том, в какое время, какую нужно принимать еду.
Для меня было важно узнать, что питание необходимо корректировать с учётом сочетания основной доши «Слизь» с ментальным компонентом "Ветром". Второе: важность соблюдения пропорции в приемах пищи между завтраками, обедами и ужинами.
Самое главное, что я вынес это питание вовремя. Даже если приходится работать ночами, стараться избегать приема пищи.
Было приятно узнать, что мой обычный режим сна (22 часа – 5 час) правильный. Я думала, что это касается только таких, как я жаворонков. Я задавала вопрос: как уснуть, если вдруг случается бессонница? То, что кушать ночью нельзя, я знала. Чай со специями мало помогает. Чёрный чай с молоком и специями? От чёрного чая я вовсе не усну. Понятно, что нужно движение, особенно сейчас, при изоляции. Но у меня сейчас серьёзно болит колено, и я иногда совсем не могу ходить. А привыкла делать большие прогулки. Никакой домашней гимнастикой это не восполнить. Что делать? В целом лекции мне очень нравятся. В молодости изучала аюрведу. И вот сейчас меня жизнь снова вернула к этим знаниям. Очень благодарна Доктору Жимбе!!!!!!!!!!!!
Узнала о существовании циркадного ритма, когда рекомендуется ложиться спать. А также о длительности сна для моей ведущей доши – слизь. А я всю мою жизнь любила поспать:)
Очень ценная информация, особенно совет как восстанавливать режим после нарушения
КТО АВТОР КУРСА?
Жимба Данзанов
главный врач клиники Чжуд-Ши, доктор тибетской медицины. Основал клинику больше десяти лет назад вместе с дедушкой, известным и почитаемым тибетским монахом и врачом Балбар ламой.
Всю свою жизнь Жимба лечит людей: кроме восточного, у него есть так же европейское медицинское образование – он закончил Санкт-Петербургский государственный медицинский университет.
О себе Жимба говорит так: «Я не монах, не подвижник – живу мирской жизнью. У меня шестеро детей, я люблю бегать и серфить, могу, если очень хочется, нарушить все правила и поесть после шести) и выпить с друзьями вина. Как совмещать семью/бизнес/хобби и здоровый образ жизни я тоже регулярно рассказываю. Например, на своем курсе «Практика здоровья».
Программа курса
Вводное занятие
Курс «Практика здоровья» сделан для всех, кто хочет начать заботиться о своем здоровье. Постепенно и плавно, день за днем, неделя за неделей курс поможет внедрить полезные привычки, изменить образ жизни и обрести здоровье.
Без резких движений и серьезной нагрузки мы внедрим по одной новой полезной привычке в неделю. И будем рады, если какие-то из них останутся с вами и после завершения курса.
Вода
2 литра воды в день – миф или реальная польза? Почему от недостатка воды возникают отеки и болит голова? А запивать еду можно? В этой лекции мы разберем самые популярные мифы о воде и научимся пить воду себе во благо.
Питание
В тибетской медицине нет плохих или хороших продуктов. Есть те, что не подходят по конституции или съедены не в то время и не в том виде. Сегодня расскажем о секретах правильного питания. И почему его иногда достаточно, чтобы вылечить болезнь
Сон
Взрослому человеку необходимо спать 7-9 часов в сутки и при этом засыпать и просыпаться в разные дни. Почему это так важно и как достичь, если вы "сова", у вас маленький ребенок или нервная работа (а то и все вместе разом), расскажем в сегодняшней лекции
Движение и гибкость
Почему лучше зарядка 10-15 минут, но каждый день, чем интенсивная тренировка раз в неделю? Как полюбить физическую нагрузку, если вы "вообще не про это". Зачем каждому из нас упражнения на растяжку. В сегодняшней лекции мы не только расскажем о пользе движения и гибкости, но и покажем небольшую зарядку, с которой рекомендуем начинать день
Дыхание и эмоциональный баланс
Умеете ли вы дышать? Уверены, что на этот вопрос все ответят утвердительно, ведь раз мы существуем, значит мы дышим. Но не все так просто. И для разных видов деятельности и разных ситуаций существуют свои виды дыхания. Сегодня мы расскажем почему это важно знать, как с помощью дыхания научиться управлять своими эмоциями и покажем несколько действенных техник
Следим за здоровьем / Заключительная лекция курса
Настоящая забота о здоровье не имеет ничего общего с ипохондрией. Забота о здоровье – это прежде всего доброжелательное внимание к себе. На что обращать внимание, как предотвратить болезнь – в заключительной лекции нашего курса
Москва, Сивцев Вражек пер., 44/28
Отправьте нам свои контакты, чтобы мы могли сообщить вам о старте курса